Når du gerne opleve mere glæde, overskud og mening med dit liv, er det en stor hjælp at kende dine personlige værdier i livet. Det vil give dig en klar fornemmelse for, hvilken retning du skal gå og gøre det nemmere, bevidst at vælge til og vælge fra i alle livets muligheder.
For mange er deres værdier ubevidste og det kan være med til at du føler dig utilfreds og fastlåst i dit liv. Du kan nemt komme til at træffe nogle uhensigtsmæssige valg, som fører til stress og udbrændthed. Måske har du svært ved at mærke dig selv eller du tør ikke at stå ved dig selv og sige fra. Du føler måske ikke at du helt slår til eller er god nok.
Når dine værdier bliver bevidste for dig og du ved hvordan du skal leve dem i hverdagen, vil du opleve en tillid til dig selv og vide at du træffer de bedste beslutninger for dig. Det vil automatisk give dig en følelse af indre ro og det vil blive nemmere for dig at sige til og fra overfor dine omgivelser, uden at du får dårlig samvittighed. Det vil blive nemmere for dig, at passe på dig selv og leve et liv der er sandt for dig.
Kend dine værdier i livet
Giv dig god til til at gennemgå spørgsmålene nedenfor. Sæt gerne et par timer af for dig selv, hvor du kan sidde uforstyrret og måske med dine ynglings kop kaffe eller te ved din side. Find din notesbog frem og gennemgå spørgsmålene et for et.
1. Højdepunkter i dit liv
Tænk tilbage på nogle tidspunkter i dit liv, hvor du havde det rigtig godt og følte dig på toppen. Det kan have været glimt af lykke eller oplevelser, som har varet fra timer til dage med en stærk glæde, indre ro eller en oplevelse af “flow”.
Vælg 2-3 højdepunkter fra dit liv og reflekter over dem enkeltvis ud fra disse spørgsmål:
- Hvad begejstrede dig ved oplevelsen?
- Hvad var vigtigt ved det, som skete? Hvilke værdier ærede du?
- Hvad ved oplevelsen fastholdt din interesse, entusiasme og engagement?
2. Hvad gør dig vred eller frustreret?
Når noget gør os rigtig vrede eller frustrerede, er det ofte fordi det rammer vores værdier – det som er virkelig vigtigt for os. List nu de situationer eller oplevelser, som gør dig rigtig vred, rasende eller frustreret. Brug gerne lidt ekstra tid på at tømme hovedet.
Skriv nu ud fra hver situation, hvilke værdier du oplevede var truet eller blev trådt på.
3. Hvad gør dig allermest glad?
Lav nu en liste over al det som gør dig allermest glad inden i. Hvor opholder du dig, hvad laver du?
Skriv nu ud fra hver situation, hvilke værdier du mærker har betydning her.
4. Hvad er de største komplimenter du kan få?
Et kompliment er en rosende eller en smigrende bemærkning. Det kan være udtryk for en anerkendelse; en bemærkning om, hvad andre særligt værdsætter ved dig.
Hvad er de største komplimenter, du nogensinde har fået?
Hvad er det største kompliment, din kæreste/ægtefælle/ven/chef/en fremmed på gaden kan give dig?
5. Hvilke værdier vil du helst give videre?
List de værdier, som du gerne vil give videre til andre, du holder af.
Hvad er fx rigtig vigtigt for dig, at dine børn lærer og tager med sig videre?
6. Dit bidrag til verden
Hvilken konkret forskel vil du gerne gøre i verden? Og på hvilken måde skal du leve dit liv?
7. Hvad vil du gerne huskes for?
Når du en dag skal herfra. Hvad vil du så gerne have, at folk omkring dig, husker dig for?
Hvad skal der evt. stå på din gravsten?
8. Hvad skal være til stede i livet, for at du kan være den du er?
Hvad skal være til stede i dit liv, for at du kan være den, du er?
Hvem skal være til stede i dit liv, for at du kan være den, du er?
På hvilken måde skal du leve dit liv, uanset hvad andre siger eller gør?
Hvad er helligt for dig?
Hvad giver dig en oplevelse af virkelig at være DIG?
9. Sammenfat dine værdier
Jeg håber, at du nu har set en rød tråd i dine værdier. Formentlig er der en del af dem, som er gået igen.
A. Gennemgå nu de tidligere spørgsmål og lav en liste over alle de værdier, som du har noteret dig som svar på spørgsmålene.
B. Gennemgå din liste med alle dine værdier og lav nu en ny liste med de værdier som springer dig i øjnene, som værende særligt vigtige for dig.
C. Nedbring nu listen til 10 værdier.
At du skærer nogle fra, betyder ikke, at de ikke er vigtige for dig i dit liv. Det er bare ikke de vigtigste lige nu. Måske kan du hurtigt se hvilke værdier der er de mindst vigtige, dem streger du ud. Det kan også være en hjælp at sætte værdierne op imod hinanden, for at se, hvilke der er de vigtigste. “Er X eller Y vigtigst for mig?” eller “Er X vigtigere end Y” og så gennemgå dem en for en. Fortsæt med at streg den mindst vigtige ud, indtil du sidder med 10 værdier tilbage.
D. Prioriter dine 10 vigtigste værdier.
List nu dine 10 vigtigste værdier i prioriteret rækkefølge. Igen kan det være en hjælp hele tiden at måle dem op mod hinanden. “Er X vigtigere end Y” osv.
Tillykke! Du sidder nu med en prioriteret liste over dine værdier i dit livet.
Når du begynder at leve dit liv efter dem, vil du opleve mere glæde og overskud og du vil opleve at leve et liv der er sandt for dig. Det vil nu blive meget nemmere for dig fremover, bevidst at vælge til og vælge fra i alle livets muligheder.
Hvordan udlever du bedst dine værdier i hverdagen?
Det er forskelligt fra person til person, hvilke handlinger der knyttes til en bestemt værdi. Så for at gøre dine værdier mere konkrete og blive bevidst om hvad du tænker om en given værdi, har vi til sidst brug for at knytte dine 10 personlige værdier til handlinger i din hverdagen. Det vil give dig et overblik over, hvilke handlinger/oplevelser det er vigtige for dig, at du prioriterer i din hverdag.
På en side i din notesbog laver du to kolonner. I den første skriver du overskriften “Værdi”. I den anden skriver du overskriften “Handling/adfærd”. Gennemgå nu dine værdier og skriv de tilhørende handlinger, som giver mening for dig. Et eksempel kunne være:
| Værdi | Handling/adfærd |
| Natur | Gåture i naturen Have mange planter indenfor Tage billeder af naturen Gå på opdagelse og læg mærke til de små ting fx blomster og blade der springer ud |
Jeg håber at øvelsen har været givende for dig og at du nu sidder med noget konkret du kan forholde dig til. Jeg vil elske at høre, hvad du har fået ud af det. Så smid endelig en kommentar, hvis du har lyst.
Hvis du er nysgerrig på, hvad du ellers kan gøre for at opleve mere glæde og overskud i livet, så er du velkommen til at læs mere her.
