Min egen fordøjelse

Igennem mange år har jeg selv døjet med en rigtig dårlig fordøjelse. For mig kom det højst sandsynlig af alt for mange år med alt for meget sukker, raffinerede fødevarer og helt forkerte spise-mønstre. Pludselig begyndte min fordøjelse at ændre sig. Jeg havde ofte forstoppelse og blev utrolig udspilet – som i RIGTIG MEGET. Det tog altid til i løbet af dagen og jeg kunne ende med at ligne en gravid i 6. måned. Det var ret ubehageligt og som I nok kan regne ud, ikke noget der lige huede en pige i starten af 20’erne.

Efter nogle år, hvor jeg havde haft forstoppelse og blev udspilet i perioder, tog jeg til lægen, blev testet for fødevarer allergier og også for gluten allergi, men uden at komme det nærmere, end at det måtte være Irritabel Tyktarm – hvilket man på daværende tidspunkt ikke vidste så meget om og derfor ikke kunne gøre noget ved. Jeg gik selv i krig med at prøve at finde ud af, hvad der trickede det og fandt hurtigt ud af, at hvede/gluten og mælk, var nogle af de store syndere. Så det prøvede jeg ihærdigt at undgå og stille og roligt fik jeg det også bedre. Som en lille sidebemærkning skal det dog nævnes, at nogle forskere i Australien har udviklet FODMAP diæten, som hjælper ved Irritabel Tyktarm. Jeg har selv prøvet den og den fungerer rigtig godt. Den er dog meget restriktiv, så det er desværre ikke en diæt man kan bruge til en kostomlægning i det lange løb – men i stedet en man er på i 6-8 uger, når symptomerne er værst.

Det pudsige ved det er, at jeg ofte har fået dårligt i løbet af det sene forår og så varer det ellers det meste af sommeren – det har nærmest kommet på det samme tidspunkt de sidste 4 år. De sidste par år er mine symptomer dog desværre taget rigtig meget til, så jeg nu også har haft døjet med smerter, utrolig træthed, udmattelse i kroppen, eksem, høfeber, hovedpine, koncentrationsbesvær, humørsvingninger og tendens til depression. Ja listen er lang…… Så i år (2015) besluttede jeg mig for, en gang for alle, at prøve at omlægge min kost og livsstil. Jeg har egentlig altid interesseret mig for sund kost og har levet relativt sundt, synes jeg selv, men der skal åbenbart mere til. Jeg har nok haft brug for at være mere konsekvent og som vi alle ved, så kan det være svært og tage lang tid, at ændre fastgroede vaner. Det har også været utrolig svært og der har været rigtig meget, som jeg har skulle sætte mig ind i, men jeg prøver at gøre mit bedste.

Hvad jeg gør nu

Nogle af de ændringer jeg har lavet er, at jeg er begyndt at tage en del kosttilskud dagligt og derudover tager jeg i perioder et olieshot (Hørfrø & kæmpenatlysolie fra Urtekram) med aroina saft hver morgen. Jeg har i mange år været utrolig fedtforskrækket, men jeg har nu fundet ud af, hvilken stor fejltagelse det har været. Vores krop har brug for fedtet, for at kunne fungerer, det er bare et spørgsmål om, at det er den sunde slags. Nu sørger jeg for at få en masse nødder & kerner, olier, avocado, fed fisk som laks og makrel og så også de små (mirakel) Chia frø.

Hvad kosttilskuddene angår, handler det om, at jeg i en periode prøver at give min krop de bedste betingelser for at optage næringsstoffer, for at komme på ret køl igen – derefter vil jeg selvfølgelig bestræbe mig på primært at få disse næringsstoffer igennem kosten. En anden ting er, at jeg er begyndt at have fokus på kostkombinationen, som jeg også skriver om her. At spise frugt for sig, og at prøve at adskille protein og stivelse. Jeg er ikke i tvivl om, at denne adskillelse har en positiv effekt, men det kan dog være svært at håndhæve i en travl hverdag, så lige netop dette har jeg mest fokus på i perioder, hvor jeg har det værst. Sidst men ikke mindst forsøger jeg også, så godt jeg kan, at følge de anbefalinger du kan læse om her.

Det har jeg fået ud af mine ændringer

Jeg er slet ikke i tvivl om, at mange af disse tiltag har en stor effekt på, hvordan min fordøjelse, min krop og mit sind har det. Jeg har fået meget mere energi, jeg har langt færre dage, hvor jeg er udmattet i hele kroppen og jeg har tilmed fået et mere stabilt humør og er generelt blevet mere glad. Men igen…. Jeg er også blot et menneske og i nogle perioder har jeg overskud til det og i andre har jeg ikke. Det vigtigste er nok i virkeligheden at man er bevidst om de ting man kan gøre for at hjælpe sin krop og så at lytte efter, hvordan man har det med forskellige måltider og så gøre det der fungerer for en netop nu.

Rigtig mange af de gener jeg har haft, har højst sandsynligt også hængt sammen med, at jeg har haft så dårlig en fordøjelse, at min krop på ingen måde har kunne udnytte de næringsstoffer, som den har fået igennem min kost. Så nu krydser jeg fingre for, at jeg er på rette vej og at de positive effekter vil fortsætte 🙂

Jeg håber at mit “lille” indlæg her, vil inspirere andre til at gøre noget, for at få det bedre med deres fordøjelse. Det er helt sikkert muligt at ændre på omstændighederne og få det så meget bedre! Det kan være lidt hårdt i perioder, men hold ud – det skal nok give pote inden længe!